Els passos per mantenir una ment saludable

Borges - mente saludable

Mens sana in corpore sano. Aquesta citació llatina no pot ser més certa, i és que no hi ha res com donar al cervell l’alimentació que necessita si el volem mantenir sa i ràpid.

  1. Nous cada dia. Milloren la funció cardiovascular, directament relacionada amb el rec sanguini al cervell. Un valor segur!
  2. Sí al peix blau. Conté àcids grassos omega-3, el millor aliment pel cervell. Si vols un bon refrigeri, obre una llauna de sardines.
  3. Oli d’oliva verge extra, sempre. Les seves propietats antioxidants frenen l’envelliment cel·lular, cosa que també notarem en la ment.
  4. No als àpats feixucs. Les digestions lentes i contundents impedeixen pensar amb claredat, així que val més optar pels àpats frugals que proposa la dieta mediterrània, amb coccions simples i abundància de fruita i verdura.
  5. No et tallis amb els plàtans. Son font de triptòfan, que millora el nostre estat d’ànim. Si te’ls prepares en un batut amb beguda de nou, estaràs donant doble aliment al cervell.
  6. Pasta per a tota la família. No oblidem que els carbohidrats proporcionen al cervell la glucosa que necessita. Així doncs, la pasta sempre és una bona aliada.
  7. Aigua i infusions. La deshidratació pot afectar la nostra activitat cerebral, i per això és important que sempre ens mantinguem hidratats bevent aigua i infusions, moderant el consum de cafè i eliminant del tot el d’alcohol.

Deixa un comentari

Entrades relacionades

Borges - Beguda de nous
Blog salut i sabor

Les 5 propietats que has de saber de la beguda de nous

Llegeix-ne més