Los frutos secos te ayudan a llevar una rutina saludable

Borges - Frutos secos

 ¿Todavía no has incorporado los frutos secos a tu rutina saludable del día a día? Pues aquí te damos diez motivos para hacerlo sin perder un minuto.

1- Son ricos en fibra. ¡Tu tránsito intestinal lo notará!

2- Tienen vitamina B9 y ácido fólico, fundamentales durante el embarazo.

3- Son ricos en ácidos grasos omega 3 y omega 6, esenciales para el organismo y que este no produce por sí solo.

4- Son saciantes y, por lo tanto, el tentempié ideal a media mañana o a media tarde para aguantar bien hasta la siguiente comida.

5- Son una buena fuente de proteína. Si no eres amante de la carne, no lo dudes: los frutos secos serán tus aliados.

6- Son súper versátiles. Picaditos en repostería, con yogur y frutas, en ensaladas o incluso con una porción de buen queso y una copa de vino blanco. ¿Hay un tentempié más apetitoso?

7- Reducen el colesterol LDL (malo) y aumentan el HDL (bueno).

8- Contienen vitamina E, que protege las células ante la oxidación y el envejecimiento.

9- Almendras y avellanas son buenas fuentes de calcio, un mineral necesario, entre otras cosas, para fortalecer los huesos.

10- El Estudio Prospectivo Europeo sobre Cáncer y Nutrición relacionó el consumo de frutos secos con una menor incidencia de cáncer de colon.

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